海豹每次呼吸都能补充肺部90%的空气，而我们人类每次只能补充20%。为了跟上呼吸的速度我们需要更多呼吸，让肺部充满新鲜空气。在这方面，马里契奇用了一点现代科技，他吸入纯氧长达 10 分钟，增加他血浆中溶解的氧气量。
马里契奇在自己的IG影片中说，当他吸足10分钟的纯氧时，体内的氧气含量几乎是平时的5倍,如果没有这些，他不可能撑这么久。
然而，即使呼吸正常空气，这位克罗地亚运动员的能力也令人印象深刻。他在正常空气的情况下，可以憋气长达10分8秒。
下面这段视频是潜水员是 Georgina Miller 和 Beci Ryan，他们的闭气记录都在6分钟左右，视频拍摄者Daan Verhoeven。
你能猜出他们在视频中实际上闭气了多久嘛？据拍摄者说是接近 6 分钟，但实际视频并不是从闭气开始就记录的，为了达到完全静止的效果，需要经过一点过程。片子后部开始有部分慢动作播放，所以可以持续近 8 分钟的片长。
自由潜水员闭气的小秘密
文/汪萱子出处/ApnealLab自由潜水 （ApneaLab)
编排 | 汪萱子
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STA,想说爱你不容易
STA是指在泳池中，或类似平静水域面朝下闭气。自由潜水员日常接触最多的一项训练，也是潜水等级考核中的一项重要指标。
经常是调息的时候踌躇满志，感觉可以憋个十分钟，到水里横膈膜一抽，就想立刻出水回家找妈妈
今天我们一起来看看，潜水员闭气的时候，都在想什么～
表面看上去十分正经，没想到...
#STA的时候我在想什么#
「唱歌」
🎙️小火：想歌的旋律🎶，本来是化身孤岛的鲸，想着想着就变成摇滚风格的歌了
🎙️PSY：有的时候想自己在唱歌，结果越唱越快
🎙️Shirley：想一首舒缓的歌的旋律（具体哪首看心情）
🎙️顾俊：我就唱歌，“门前大桥下，游着一群鸭”
「戏精」
🎙️大王：我都幻想自己中了500万怎么花，但是想到后面，氧气不够了，脑子就开始宕机；我还想过去全球每个国家旅游，去这个国家的哪些城市旅游，但是最后随着横膈膜抽搐，我连国家名字都想不出了，脑子彻底宕机～
🎙️YOUNG：看海豚，看manta，哼歌，想想购物车还有什么没买。抽起来就开始数钱，告诉自己，数到的都是我的！然后数着数着，就乱了，因为太难受了
🎙️海胆妹：想着跟manta一起游，是越来越兴奋
「纠结」
🎙️Ariel：大多数时候是在反复的想，哎呀好想出水，然后再纠结，算了再坚持下吧，想点啥好呢，然后想不出来，然后哎呀我要死了我要出水，然后再算了我再坚持下吧，如此反复
🎙️Isabel：哎呀好烦好烦，算了出水吧
🎙️桓：一片空白……嗯抽了…很正常…多久了？…卧槽好难受！起不起？起吧……再憋一会…起不起…还行…视线还清楚…我为什么要自虐？！起了起了…慢慢动一下…好像好受点了？再坚持一会…还没有隧道视觉？哎呀抽死我了…起了起了…出水后流程过一遍…等下回复呼吸要强烈要显得专业！
「自我引导」
🎙️萱子：1分钟身体扫描，2分钟开始鼓励自己，3分钟夸自己，4分钟开始设置目标数数，5分钟听coach夸我
🎙️没刺的毛毛虫：闭着眼睛，跟着身体扫描，鼓励自己。憋不住的时候睁眼睛看看，鼓励自己，数横膈膜抽的次数，然后么 感觉自己快被憋死了，就出水了
🎙️抱抱：1分钟，身体扫描(扫着发现诶怎么这儿好像没有放松？一紧张)；1分钟之后：闭眼放空听水声；横膈膜开始抽：妈妈我要出水[捂脸]
🎙️6：尽量慢的做身体扫描，大概扫完用时2分钟；想一些最近发生的事情，一直到开始抽动；开始数自己抽多少下，数的时候不断设定新目标
「营造放松的场景」
🎙️飞鸽：想自己躺在沙发上，很舒服，然后家里的钟在搭搭的走，我就想钟的秒针一格格跳动
🎙️Mimi：闭着眼睛唱歌，脑子里想象的画面是，我是水里都一棵海草，我抬头看海面，天气很好，阳光撒下来很舒服
「什么都不想」
🎙️Nigel：什么都不想
🎙️星星：感觉大脑就一片空白了
🎙️AZ：放大外界的声音，不去想事情
「有的没的」
🎙️FF：我每次STA的时候都在想我的舌头应该放在哪里
🎙️橘子不是唯一的水果：STA的时候，2分钟以内睁眼盯着安全员或者coach的脚趾看，2-3分钟之间想我这次大概憋多久，几分钟以后马上出水还是慢慢出水，3分钟到4分钟开始边抽心里默念12341234向前走[捂脸]，～4分10秒以后抽的太难受了，我特么想出水
🎙️5+：不要给我全身扫描一到屁股我就要出水了；面包好吃；憋不到2分钟萱子会怼我
🎙️花无敌：画脸+化妆，先把人的五官眼鼻口眉毛耳朵慢慢画出来哪长痘也画上去，画完差不多一分钟，然后开始化妆，隔离、粉底、眉笔、眼影、眼线...化到差不多2分多，开抽也继续化遮瑕、高光、阴影blabla，抽到化不动就开始专注的抽（也就是死磕）
小贴士
在做STA的时候，请buddy或者自己做身体扫描的引导，逐步放松，数横膈膜抽动的次数，营造一个舒适安全的场景，唱舒缓的歌，或者放空自己什么也不想，都是很有效的方法。
瑜伽也有很多引导放松的优秀旋律，大家可以躺在床上，感受身体逐步放松的感觉，这里推荐张蕙兰的休息术。
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